コニショウワー。熊ゴローです。
来ましたね。
夏が到来しましたね。暑い。。。
水着のシーズン。かっこいい身体。
筋トレについて考えてみたいと思います。
筋トレ 何日おきにやればいい？
筋トレの適切な頻度は週に2,3日
一度に全身を鍛える筋トレは、強度や回復力にもよりますが週に2、3日のトレーニングで充分です。 脚、背中、胸などの大きな筋肉は回復に通常2? 3日必要となり、筋トレを毎日おこなうことで筋肉の回復が追いつかず、逆効果になってしまう可能性があります。
体脂肪率18パーセントの男の見た目は？
体脂肪率18％の日本人男性の体は、薄っすらと腹筋が見えるくらいの見た目です。 筋肉に少し脂肪が乗っているので、ややふっくらとして、少しだけやわらかい印象をもたれることが多いでしょう。
女性の目指すところは？
一般的に、顔の横幅と肩幅の比率が1:2以上あると、顔が小さく見えると言われています。 肩幅の広い女性は、この比率に該当するため、小顔に見えます。 着こなし方も、小顔アピールできるポイントをおさえると、グッとスタイルが良く見えるようになります。
食事のカロリーを見直しましょう。
節制しすぎは良くないので腹八分でいいです。
筋肉（骨格筋）が除脂肪量に占める割合は、一般人では約50％程度とされており、身体の組織・器官の中では１日のエネルギー代謝量が最も多い器官とされています（表. 1参照）。 しかし、筋肉1kg当たりのエネルギー代謝量は１日約13kcalであり、それほど多くないこともわかります（脂肪組織の約3倍）。
いやあ。筋肉の勉強楽しい笑
お盆までまだ時間あるから頑張りましょう。
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